l Grande Freddo, e il gelo che si allunga come un'ombra anche sulle strade e sui marciapiedi, possono fare molti danni. Specie alle persone pié¹ fragili, come gli anziani, i bambini e i neonati. Ma non per questo bisogna sprecare soldi con inutili farmaci “preventivi†oppure vivere nella paranoia delle temperature che si abbassano. Raffreddore, febbre (anche molto alta), mal di gola, tosse: sono le conseguenze pié¹ frequenti del Grande Freddo dal quale non siamo riusciti a difenderci bene. Come fare? Ecco un semplice e completo vademecum che comprende qualche accorgimento tra le mura domestiche, o in ufficio, e in particolare per le persone pié¹ a rischio; l'alimentazione pié¹ idonea per le temperature polari; i gesti semplici da fare, innanzitutto coprirsi bene, anche per aiutare i nostri animali domestici.
COME COMBATTERE IL FREDDO
Ecco quindi alcuni semplici consigli su come proteggervi e difendervi dal brusco calo delle temperature:
Rivestite i muri della vostra abitazione applicando alcuni pannelli isolanti: questo vi permetterà non solo di rendere la casa pié¹ calda ma anche di risparmiare sulle bollette del riscaldamento.
Se avete isolato i muri ma in casa continua a fare freddo é¨ il caso di controllare che non ci siano spifferi provenienti da porte e finestre. In questo caso potete provare a risolvere il problema facendo installare degli infissi con vetri doppi. Se invece volete una soluzione pié¹ economica provate con i paraspifferi da porre vicino a porte e finestre.
Impostate la temperatura del riscaldamento domestico tra i 19 e i 22 gradi in modo da evitare che l'aria diventi secca, mantenendo cosé¬ un giusto livello di umidificazione.
Se utilizzate stufe elettriche o altre fonti di calore evitate il contatto ravvicinato con le mani e altre parti del corpo in modo da non incorrere in possibili ustioni.
Prestate particolarmente attenzione ai bambini molto piccoli e alle persone anziane non autosufficienti. Soprattutto, cercate di tenervi spesso in contatto con i familiari o i vicini di casa anziani che vivono da soli e assicuratevi che abbiano a disposizione tutto il necessario.
ALIMENTI ANTI FREDDO: COME COMBATTERE IL FREDDO A TAVOLA
Inoltre, ricordate che il grande freddo si combatte anche a tavola: una corretta alimentazione é¨ fondamentale per rinforzare le difese immunitarie e mantenersi in buona salute durante l'inverno quando é¨ pié¹ facile ammalarsi.
Consumate almeno cinque porzioni al giorno di frutta e verdura, alimenti ricchi di vitamina E e betacarotene in grado di stimolare le difese immunitarie.
Non fatevi mai mancare pasta, carne, legumi, latte e pesce necessari per il giusto apporto di fibre e proteine.
Ricordate di bere tanta acqua e se proprio non avete molta sete cercate almeno di reintegrare i liquidi con le tisane.
Evitate infine gli alcolici perché possono causare una eccessiva dispersione del calore prodotto dal corpo e favorire l'insorgere di ipotermia.
Se possibile evitate di uscire nelle ore pié¹ fredde della giornata, in particolar modo al mattino presto e la sera, soprattutto se soffrite di particolari patologie come malattie cardiovascolari o respiratorie.
Indossate un abbigliamento adeguato e non dimenticate mai a casa guanti, sciarpa e cappello.
Cercate di proteggervi dagli sbalzi di temperatura anche quando passate da un ambiente caldo a uno freddo e viceversa e se dovete intraprendere un viaggio portate con voi anche delle coperte.
foto: tutte le foto sono state prese online
