Tutto in un week-end… l’autunno si è rivelato!

.. per non ammalarsi prendere poche ma essenziali precauzioni.

La stagione in corso ci ha fatto sperare e meravigliare fino a qualche giorno fa. In Molise e anche nella maggior parte dell’Italia, infatti, il bel tempo ci ha ammaliati e riscaldato anima e corpo, come si suol dire. Ma, poi, d’improvviso vento forte, pioggia, tuoni in lontananza … l’autunno si è rivelato! Dunque, tutto in un fine settimana, la Natura ci ha fatto ritornare alla realtà. Grazie ad interventi di prevenzione da parte delle istituzioni, non ci sono stati grossi danni ad Isernia a provincia. La temperatura che è scesa in modo repentino, però, ci dà allerta per la nostra salute. Dunque, deve scattare la prevenzione anche per la nostra salute. Le regole son cinque, ma essenziali per far sì che il nostro sistema immunitario ne rimanga rafforzato. -Praticare attività fisica. Non vuol dire sfiancarsi in palestra o correre a sfinimento al terminal bus di Isernia, ma una semplice e costante camminata ogni giorno. Parcheggiare l’auto un modo strategico affinché possiamo unire l’utile al dilettevole: fare la spesa incontrare un amico e, in tutto ciò, fare il movimento giusto che ci riattiva la circolazione, e favorisce il buon umore. -Il riposo. Dormire, dormire, dormire… almeno sette ore cosicché la carenza di sonno non influisca sulle difese immunitarie dell’organismo, ma lo fortifichi. -Lavarsi le mani. Altro capitolo fondamentale è l’igiene: evitare virus e microbi, che in questo periodo sono particolarmente attivi e pronti ad attaccarci. Lavare le mani al rientro a casa come regola base è utile a tenere lontani questi invisibili nemici. Ma anche ad evitare di contagiare altri parti più delicate del corpo come viso, bocca, naso e occhi. -Alimentazione: frutta e verdura sempre. Consumarne ad ogni pasto contribuisce ad alzare le difese del nostro corpo da malanni. -Emotività. Al giorno d’oggi siamo bombardati dai social dalla pubblicità ovunque: a ciò si aggiungono gli impegni del quotidiano. Lo stress mentale che ci riportiamo a casa non è certo a favore della nostra salute in questo periodo dell’anno. Crearsi un angolo verde in casa con poche piante aiuta a riportare la mente al suo equilibrio naturale. foto copertina copyright Altieri Mariateresa, foto interne articolo prese da internet